ilosc kcal

[...] 1 g T 4,1 węgli /// J.W WIĘCEJ WĘGLI SZCZEGÓLNIE Z RANA A MNIEJ BIAŁKA 90 kg jednak mam troszku mniej białka więcej węgli no ale trudno sie mówi dodam jeszcze sp 80 na noc w ilosci 30 gram i będzie gites dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad w [...]

Troszkę mnie tu nie było Dwa dni z rzędu się regeneruję chociaż mała ilość snu wcale nie pomaga więc i tak jestem zmęczona, dlatego dzisiaj idę spać jak obejżę dobranockę :-p Jutro siłka a ja wciąż mam zakwasy więc będzie wesoło Jezeli chodzi o dietę to nie napiszę co jadłam i jak dużo tylko skomentuję to tak: "szkoda słów" ale od [...]

[...] wlasnie ta liczba kcal do spozycia w ciagu dnia ?? NIE WIEMY. NIKT CI TEGO NIE POWIE DOPOKI SAM NIE SPRAWDZISZ. PATRZ UWAGI WYZEJ. I drugie pytanko czy moze zawyzyc sobie ilosc bialek i wegli zjadanych w ciagu dnia czy musi byc wszystko wyliczone na tip top ?? NIENO - NIE PRZESADZAJMY - TO SA OCZYWISCIE OGOLNE RAMY KTORYCH POWININES SIE [...]

[...] . Bede go używał tylko w tedy kiedy nie bede mógł zjeśc normalnego posiłku. MOZESZ DAC GAINER ZAMIAST CARBO POTRENINGU Co zrobic aby tak tego sadelka nie przbywalo? Obnizyc ilosc wegli ?Jesli tak to kosztem czego. OBSERWUJ ORGANIZM, I MANIPULUJ KALORIAMI, JAK ZA BARZDO IDZIE W SADLO TO OBCINAJ. Jakoś ostatnio apetyp mi sie poprawił i coraz [...]

sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik dodaj warzywa i oliwe przed treingiem: [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa, oliwa np: 2 kanapki z chlebem zytni [...]

[...] kalafiorowo-brokułowo-pomidorową. Do kanapek z razowcem świetnie się sprawdza pomidor, ogórek, papryka... Ad3. Warzyw nie uwzglednialem w diecie bo jest ich zroznicowana ilosc. Oczywiscie one sa. Pracuje w miejscu gdzie mam staly dostep do swiezych warzyw takze spokojnie moge je dodac do posilku 2 i 3. Beda to: salata, pomidor, ogorek zielony [...]

3. Możesz spróbować budować masę jednocześnie utrzymując aktualne docięcie sylwetki, ale jest to wyzwanie. Wymaga to precyzyjnego monitorowania kalorii i makroskładników, aby zapewnić odpowiedni bilans energetyczny. 4. Zwiększenie spożycia kalorii: Biorąc pod uwagę Twój plan treningowy i aktywność, zwiększenie spożycia kalorii może być wskazane. [...]

lauraa96 ja nie jestem głodna nawet w dni kiedy nie mam ww ;-) taka ilość tłuszczu, a właściwie tego masła orzechowego, sprawia, że czuję się mega syta... 8-) Tested_ hehe myślę, że utrzymując dietę do końca marca nawet na tip top to i tak te wcześniejsze obżarstwo spowoduje, że dalej będę na plusie z kcal w tym miesiącu }:-(}:-( Po następnych [...]

Porównaj składy : DETONATOR PEAK : Nutritional values / 100 g / Serving (40 g) GDA* Calorific value 262 kcal / 1111 kJ 102 kcal / 445 kJ 5,1 % Protein 40 g 16,0 g 32,0 % Total Carbohydrates 23,5 g 9,4 g 3,5 % Sugars 7,4 g 3,0 g 3,3 % Total Fat 0,9 g 0,3 g 0,5 % Saturated Fat 0,2 g 0,1 g 0,5 % Fibre 2,4 g 0,9 g 3,8 % * GDA - % of the Guide Daily [...]

zauważyłam, że chyba 3/4 sfd ma problemy ze snem. wysnułyśmy ostatnio z Majli teorię, że na pewno nie śpi się od siłki %-) bo ja np robię tylko i wyłącznie aeroby (ale spokojnie, nie aerobik i nie po to, żeby schudnąć) i śpię całą noc jak małe dziecko, można mi po głowie skakać, whatever, ja i tak będę spała kamieniem. Majli, nie wiem, może to [...]

na skurcze polecam Ci mój ulubiony magnez, uważam, że jest zayebisty: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Magnesium_Citrate-opis1336.html jakąś substancję słodzącą chyba ma w składzie, no ale większość tego typu supli ma, z resztą to śladowa ilość. magnez + witamina b6, ja miałam mega skurcze na całe łydy, budziłam się w nocy i wyłam z bólu, [...]

5-6g węgla/kgmc raczej zbilansowaną dietą nie można nazwać. Właśnie dlatego, że jestem w połowie GVT zdecydowałem się na taki manewr, ponieważ duża ilość łatwo dostępnego paliwa powinna pozwolić zachować progresję ciężarową, a obniżenie kcal winno poskutkować delikatnym zwężeniem mojego pasa, a przynajmniej mam taka nadzieję jak na razie. Tak czy [...]

Mam takie pytanie czy jest różnica jedząc np 2500 kcal i 100 g tłuszczu od 1700 kcal i 100 g tłuszczu? Co może spowodować zbyt mała ilość kalori dostarczanych organizmowi ?

Podsumowanie konkursu: Imię: Asia :) Wiek: 27 Waga : 55,5 - 53 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82cm - 81 cm Obwód pod biustem : 73cm – 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm – 63 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm – 76 cm Obwód bioder: 94cm – 90,5 cm Obwód uda: 55cm – 54 cm Obwód łydki: [...]

Dzieki za odpowiedz. Co do ilosci posilkow- staralem sie, aby odstepy miedzy posilkami nie przekraczaly 2-3 godzin. Stad ich ilosc. Co do ilosci kcal- uwierz mi, ze mam naprawde szybka przemiane materii i ciezko mi choc troche przytyc. Zreszta nie mam problemu ze zjedzeniem tego wszystkiego- jem tak od paru dni. To jak mam rozlozyc bialko, [...]

Al };-) Obli czyli dobrze sobie wybrałam trening :-) jestem w szoku:-} czuję że na tym treningu urosną mi te muskle%-) a jak nie urosną teraz, to będę czekać/-)_ DT 2 na siłkę rowerem + w ciągu dnia będzie spacerowo i rowerowo - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by [...]

04.07i 05.07 miski nieliczone ,czyste ,raczej kcal nie przekroczyłam, bezruch fizyczny @-),ni to wyjazd,ni to biwak ,ni to piknik :-? suchy prowiant i sałatki :-} + wino w sobotę i niedzielę %-) _________________ Przemyślałam sprawę i zdecydowałam że w weekendy misek liczyć nie będę.Będę obserwować siebie co i ile jem. Przez lato postaram się nie [...]

DT 5 na siłkę rowerem Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4obwody 1a przysiady x6 10sek 40kg 40kg już czas coś dodać %-) 1b. wypady x12 10sek 6kg 6kg j.w 1c. Prostowanie nóg x25 2min b.o b.o 2a. Uginania nóg x6 [...]

Miały być nogi ale nie mam w nich siły ,są zmęczone po tych wczorajszych pokręconych rowerowych wycieczkach %-) odpuściłam im dzisiaj:-) DT - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 5 obwodów 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek [...]